আধুনিক গ্যাজেটের অতিরিক্ত ব্যবহার ও শিশুদের চোখ ও মেরুদণ্ডের ক্ষতি

২০২৬ সালে মডার্ন প্যারেন্টিং বা শিশু লালন-পালনের সবচেয়ে বড় উদ্বেগের নাম মোবাইল বা আইপ্যাড আসক্তি। অনেক অভিভাবকই শিশুর কান্না থামাতে বা খাবার খাওয়াতে মোবাইল ফোন হাতে তুলে দেন। স্ক্রিনের দিকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা তাকিয়ে থাকার ক্ষতিকর অভ্যাস শিশুদের চোখ, মানসিক বিকাশ এবং মেরুদণ্ডের অপূরণীয় ক্ষতি করছে।

শিশুদের চোখ ও দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি:

মোবাইল বা যেকোনো ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে নির্গত অতি ক্ষতিকর নীল আলো (Blue Light) শিশুদের কোমল রেটিনার ব্যাপক ক্ষতিসাধন করে। এর ফলে:

• কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম: চোখের আর্দ্রতা কমে যাওয়া (Dry Eyes), চোখ লাল হওয়া এবং অনবরত চোখ চুলকানো।
• মায়োপিয়া (Myopia): অতি অল্প বয়সে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়া এবং চশমার ব্যবহার বৃদ্ধি পাওয়া।
• মাথাব্যথা ও অনিদ্রা: নীল আলো মেলাটোনিন হরমোনের স্বাভাবিক প্রবাহ কমিয়ে দেয়, যার ফলে শিশুরা সঠিক সময় ঘুমাতে পারে না এবং দিনভর মাথাব্যথায় ভোগে।

মেরুদণ্ড ও ঘাড়ে অপূরণীয় ক্ষতি - "টেক নেক" (Tech Neck):

মোবাইল স্ক্রিন দেখার সময় শিশুরা মাথা ও ঘাড় সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে বসে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে "টেক নেক" বলা হয়। এর ফলে মেরুদণ্ডের সারভিক্যাল অংশের ওপর অতিরিক্ত ওজনের সৃষ্টি হয়, যা কশেরুকা বা জয়েন্টের স্বাভাবিক বাড়ন ব্যাহত করে এবং অতি অল্প বয়সেই পিঠ বা কোমরের ক্রনিক যন্ত্রণার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

অভিভাবকদের করণীয় প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ:

• নিয়ম ২০-২০-২০ (Rule 20-20-20): স্ক্রিন ব্যবহারের সময় প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য অন্তত ২০ ফুট দূরত্বের কোনো বস্তুর দিকে তাকাতে বলুন।
• স্ক্রিন টাইম সীমাবদ্ধকরণ: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুযায়ী ২ বছরের কম বয়সী শিশুদের কোনো প্রকার স্ক্রিন দেওয়া উচিত নয় এবং ৫ বছরের কম শিশুদের দৈনিক সর্বাধিক ১ ঘণ্টা স্ক্রিন টাইম সীমিত রাখা উচিত।
• শারীরিক খেলাধুলা বাড়ান: প্রতিদিন বিকেলে শিশুদের উন্মুক্ত মাঠে খেলতে উৎসাহিত করুন।

শিলমুন স্পেশালাইজড হাসপাতালের ফিজিক্যাল মেডিসিন ও চক্ষু বিভাগে শিশুদের স্ক্রিন আসক্তি জনিত শারীরিক ও চোখের সমস্যার জন্য উন্নত চিকিৎসা ও গাইডলাইন প্রদান করা হয়। আপনার সন্তানের চোখ ও ফিজিওথেরাপি সুরক্ষায় আমাদের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন।